你的血管或许在长斑变硬!这样做,“斑块”可能缩小甚至消失……

编辑:新华网 文章类型:健康 发布于2024-04-08 18:25:06 共12462人阅读
文章导读 在我们的日常生活中,有一个看不见的健康隐患正在悄悄向我们靠近,它就是血管内部的“斑块”。……

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在我们的日常生活中,有一个看不见的健康隐患正在悄悄向我们靠近,它就是血管内部的“斑块”。虽然不像感冒那样立刻引起我们的注意,但它们却默默地影响着我们的健康,甚至可能威胁到生命。

你可能会问,这些斑块从哪里来?如果我们的血管已经长出了斑块,又该如何应对?

别担心,这篇文章将为你揭晓答案。我们会分享一些科学且实用的方法,帮助你预防和对抗血管中的斑块,保持血管的健康和通畅。

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哪些因素容易

导致血管长斑块?

斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成,黏附在血管壁上。它的形成,并非一朝一夕,而是多种因素综合作用的结果。

那么,是什么让我们的血管变成了斑块的温床呢?这些斑块是如何在我们毫不知情的情况下悄悄“搭建”起它们的“家园”的?

一个调查发现,年龄、吸烟状态、性别、空腹血糖水平和高血病史可以明显增加颈动脉斑块的风险。同时遗传家族史也是动脉斑块公认的危险因素。

不健康的饮食习惯,比如高脂饮食,不仅为斑块提供了“建材”,还持续刺激着血管壁,让各种脂质和其他物质越积越多,形成斑块。

高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜,它们使得血管壁受到更多的压力和损伤,为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。

长期吸烟更是一大杀器,它不仅可以改变体内脂质代谢,使得斑块原料增多;还能影响血压和造成血管壁损伤。

当然,个人的基因也在幕后悄悄地发挥作用。如果你的家族中有人患有心血管疾病,那么你也可能有更高的风险。

有了这些危险因素的人,可以说是斑块形成的高危人群,需要提前做好预防措施。因为斑块的危害不容小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”,更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落,可能会导致血流不畅,甚至完全堵塞,引发严重的健康危机,有可能导致人猝死。

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血管里的斑块

真能缩小甚至消失吗?

那么斑块一旦形成还有可能逆转缩小吗?

一直以来,人们普遍认为一旦血管斑块形成,就无法逆转。然而,近年来的科学研究和医学进步已经开始颠覆这一旧观念。

来自西班牙巴塞罗那医院的研究团队随访了1529名有斑块的人6年后,8%的人(123名)的斑块完全消失,这些幸运者通常有几个共同点:他们往往不吸烟,年轻,是女性,且有较低的低密度脂蛋白(LDL-C)和纤维蛋白原水平。

这些患者还有一个特点,他们都是早期的亚临床斑块患者,即还未出现临床症状。因此应该提倡定期进行超声等心血管健康检查,早期发现血管斑块,及时干预,才更有希望让斑块消失。

所以虽然听起来有些难以置信,但通过综合干预措施,包括生活方式的改变、药物治疗以及定期的医疗监测,血管斑块的大小确实可以得到控制,甚至在某些情况下实现缩小。

因此,了解这些干预措施并将其应用到我们的日常生活中,对于保护我们的血管健康至关重要。

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如何预防血管长斑块?

虽然斑块并非完全无法逆转,但是如果能不得那肯定是更好的,那么有什么预防措施吗?

要合理膳食,包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入,减少饱和脂肪,减少烹饪、调味品用盐(包括食盐、酱油及酱制品),控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等措施。

要保持身体运动,可以采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式。但习惯于久坐不动的人开始进行身体活动时应从低强度、短时间开始,循序渐进。


要戒烟、限酒、控制体重、保持良好睡眠,这些都很关键。

对于已经有糖尿病和高血压的患者来说,还需要控制血压、血糖。

总之,面对血管中的斑块,我们不应该感到无助。通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预,以及定期的健康检查,我们完全有能力减少斑块的风险,保持血管的健康和通畅。

来源:科普中国

作者:蒋永源 第三军医大学内科硕士

审核:唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

监制:刘洪 牟彦秋 监审:黄林昊

编辑:严海 校对:刘怡然


 
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