厄尔尼诺现象是指赤道中太平洋和东太平洋海表温度每隔数年出现异常持续变暖的自然气候现象。

核心特征与机制

水温异常升高：原本吹向西太平洋的东南信风减弱或逆转，导致太平洋西部的暖水向东流动，使中东太平洋海温显著上升。

周期性波动：该现象通常每2至7年发生一次，持续时间多在9至18个月之间。

与拉尼娜相对：其降温阶段被称为拉尼娜现象，两者与南方涛动共同构成ENSO循环。

全球与区域影响

极端天气频发：会打乱全球大气环流，导致部分地区遭遇严酷干旱、野火与高温（如东南亚、澳洲、南美部分区域），而另一些地区则面临暴雨与洪涝风险。

气温被推高：在长期全球变暖的背景下，强烈的厄尔尼诺事件会进一步推高全球平均气温和海洋表面温度。

厄尔尼诺现象对缅甸有什么影响

厄尔尼诺现象对缅甸的影响极其深远和严峻。尤其当前随着“超级厄尔尼诺”（Super El Niño）的持续发展，其影响预计会贯穿2026年并持续到2027年初。由于缅甸本身对极端天气脆弱性较高，且受到长期冲突与多维贫困的叠加冲击，本轮厄尔尼诺带来了多方面的严重连锁反应：

1. 极端高温与全面黑灯限电

反常热浪与电网崩溃：受强厄尔尼诺影响，缅甸国内气温出现反常的显著升高，甚至多地最高气温刷新历史纪录。酷暑导致全国用电需求急剧攀升。

计划性轮流停电：由于电力与能源部无法平衡发电与用电需求，缅甸已正式实施大范围的计划性轮流供电管理。这让原本就因冲突而脆弱的供电网不堪重负，居民不得不依靠昂贵的燃油发电机或直接忍受酷暑。

2. 水资源危机与水力发电受阻

饮水短缺与河流枯竭：厄尔尼诺极易引发严重干旱，导致全国河溪、湖泊及水井水位急剧下降，多地正面临严峻的饮用水短缺危机。

水电能力受限：水力发电是缅甸最主要的电力来源，但随着雨季结束和旱季来临，水库蓄水量大幅减少，直接导致水电站的发电能力严重下滑，加剧了前述的电荒困局。

3. 多灾害并发（干旱与异常暴雨）

缅甸气象部门（DMH）与官方多次强调，针对本轮厄尔尼诺的防范不应只盯着干旱，它具有“多灾害”特征。

森林火灾：极度炎热干燥的天气令草地和森林火灾风险飙升。

异常突发风暴：尽管有干旱趋势，但由于大气环流打乱，多地反而出现了反常的强降雨和突发风暴，此前在德林达依省等地已引发过严重的洪涝和泥石流灾害。

4. 农业重创与粮食安全威胁

作物失收：高温与降雨模式异常直接导致农民面临延迟播种、农业灌溉用水短缺等问题。

粮食减产：缅甸农业在国家经济中占有举足轻重的地位，严重的旱情直接冲击大米等作物的总产量，面临粮食安全和经济层面的严重风险。缅甸当局已敦促农民选择种植耐热、短周期的作物品种来减少损失。

5. 公共卫生与多维贫困加剧

中暑与疾病爆发：极端高温导致脱水、严重中暑及因缺水引起的腹泻等疾病风险激增，卫生部已多次发布防暑紧急通告，呼吁关注婴幼儿和老年人等易感人群。

生活成本飞涨：黑灯限电逼迫商家和居民运行发电机，在燃油价格本就高企的背景下，大幅拉高了日常商品、甚至瓶装饮用水的价格。

贫困反弹：联合国开发计划署（UNDP）等机构警告，冲突和物价飞涨已经让缅甸超过三分之二的人口陷入多维贫困，强烈的厄尔尼诺更像是一场雪上加霜的重击，可能使更多脆弱家庭面临生计危机。

如何预防中暑 中暑如何救护

一、如何预防中暑（防患于未然）

预防中暑的核心是防晒、降温、补水，在高温季节应特别注意以下几点：

- 足量补水：不要等口渴了才喝水。大量出汗时，应饮用淡盐水或含有电解质的运动饮料，补充随汗液流失的盐分。避免饮用大量含糖、酒精或冷饮，以免加重胃肠负担或加速身体失水。

- 注意防晒与穿着：在户外时，穿着质地轻薄、宽松、浅色的衣物。佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。

- 避开高热时段出行：尽量避免在10:00至16:00这一天最热的时段进行剧烈的户外活动。必须外出时，尽量在阴凉处活动，并定时休息。

- 保持室内凉爽：使用空调或电风扇降温。如果家中没有空调，可在气温最高时前往有空调的公共场所（如商场、图书馆）避暑。

- 关注高危人群：婴幼儿、老年人、孕妇以及患有心血管等慢性疾病的人群对热耐受力差，应给予格外照顾，绝对不能将儿童或宠物单独留在停泊的车内。

二、中暑如何救护（现场急救指南）

中暑的严重程度不同，急救方法也有所差异。最危险的类型是热射病（患者体温极高、意识模糊或昏迷），这属于医疗紧急情况，必须立即送医。

1. 发现有人中暑时的通用急救步骤（“移、敷、促、浸”）

- 移（搬移）：迅速将患者转移到阴凉、通风的地方，让其平躺，解开衣扣，脱去外衣以利于散热。

- 敷（冷敷）：用冷水毛巾敷在患者的头部、颈部、腋窝和大腿根部（腹股沟），这些地方有大血管经过，可以帮助快速带走核心热量。

- 促（促醒）：如果患者意识清醒，可以给其喝一些冷开水、淡盐水或运动饮料。【注意】如果患者已经意识模糊、昏迷或呕吐，千万不要喂水，以免误吸入气管导致窒息。

- 浸（浸淋）：在条件允许且患者清醒的情况下，可以用温水或冷水擦拭全身，或用电风扇、扇子扇风加速蒸发散热。

2. 分级救护应对

中暑类型与症状 现场急救措施

先兆与轻度中暑

- 大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌。

- 体温可能轻度升高。

① 立即到阴凉处休息。

② 补充水分和电解质。

③ 持续观察，通常短时间内可缓解。如果症状持续或加重，需就医。

重度中暑（热射病）

- 高热（体温常超过40℃）。

- 无汗或极度干燥。

- 意识障碍（胡言乱语、抽搐、昏迷）。

① 立即拨打急救电话（如缅甸192或当地医院）送医。

② 在救护车到达前，全力进行物理降温（用冷水擦拭、冰袋冷敷大血管处）。

③ 将昏迷患者头偏向一侧，保持呼吸道通畅。

防暑降温食物饮品

家中老人小孩的防暑护理建议

一、适合高温天气的防暑降温食物与饮品

在高温酷暑下，饮食应以清淡、易消化、高水分、富含钾和维生素为原则，帮助身体补充因流失汗液而损耗的营养。

1. 强效补水与补充电解质的饮品

- 淡盐水：出汗极多时，在温凉开水中加入微量食盐（每1升水加约0.9克盐，微带咸味即可），是预防脱水最经济有效的方法。

- 绿豆汤：中国传统的防暑佳品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。煮汤时绿豆不宜煮得过烂，汤色澄清时防暑效果最佳。

- 椰子水：非常适合在缅甸等热带地区饮用。天然的椰子水含有丰富的钾、钠、镁等电解质，是极佳的天然补水剂。

- 柠檬薄荷水：在凉开水中加入几片新鲜柠檬和薄荷叶，不仅口感清凉爽口，还能生津健胃，促进食欲。

2. 高水分与清热的蔬果

- 西瓜与黄瓜：这类瓜果的含水量高达90%以上，且富含钾元素，能有效维持体内的水分与电解质平衡。

- 苦瓜：中医认为苦味食物能“泻火”，苦瓜中的苦瓜素有助于消暑清心、促进食欲。

- 西红柿与绿叶蔬菜：富含维生素C和抗氧化剂，能缓解因高温带来的身体疲劳，补充随汗液流失的微量元素。

二、针对老人与小孩的特殊防暑家庭护理建议

老年人和婴幼儿的体温调节系统不如成年人完善，且对缺水的感知较弱，属于中暑的高危人群，需要家庭成员的加倍呵护。

1. 针对老年人的护理要点

- 主动提醒饮水：老年人对“口渴”的感觉反应迟钝。家人应采取少吃多餐、定时定量的方式提醒老人喝水，不要等口渴才喝。

- 不可过度节约电费：许多老人因节省习惯不愿开空调。在极端高温（如室温超过32℃）时，风扇的降温效果会大打折扣。家人应确保老人所处房间空调开启在26℃-28℃左右。

- 严密监测基础疾病：高温会加重心脑血管负担。患有高血压、心脏病的老人如果出现头晕、心慌、胸闷或大量出汗后突然无汗，必须立即量血压、测体温，必要时送医。

- 洗澡水温适中：切勿让老人洗冷水澡，忽冷忽热易引发心血管意外，应使用与体温接近的温水洗澡。

2. 针对婴幼儿及儿童的护理要点

- 不以“摸手脚”判断冷热：婴儿手脚冰凉并不代表他们冷。应触摸婴儿的后颈部或后背，如果感到温热且无汗，说明温度适宜；如果潮湿发烫，说明已经过热，需及时减少衣物或带入冷气房。

- 拒绝“捂热”与挑选衣物：不要盲目给婴儿捂奶后或睡觉时盖厚被。应选择透气、吸汗的纯棉材质宽松衣物。

- 调整外出与活动时间：儿童活泼好动，在高温天应严禁在10:00至16:00阳光暴晒时段进行户外剧烈运动。户外玩耍时，每15-20分钟必须强制其在阴凉处休息并喝水。

- 【绝对禁忌】绝不留孩子单独在车内：哪怕车窗留有缝隙、哪怕只离开几分钟，阳光暴晒下的车内温度会瞬间飙升至50℃以上，极易引发致命的儿童热射病。

无电或停电情况下的物理防暑降温小妙招。

在电力供应受限或频繁停电的极端酷暑下，虽然无法依靠空调，但可以通过以下物理和行为防暑妙招来最大程度地保护家人，尤其是老人和小孩：

一、降温“核心区”：人体物理降温

当无法通过空气调节温度时，直接带走人体的核心热量是最有效的方法：

- 大血管处冷敷（降温最快）：准备几块湿毛巾或用布包裹冰块，敷在颈部两侧、腋窝、大腿根部（腹股沟）以及手腕处。这些部位有大血管流过，冷敷能迅速降低全身流动的血液温度。

- 常备喷雾补水：在干净的喷雾瓶中装满凉水。觉得闷热时，向面部、手臂和双腿喷洒细雾，然后用扇子轻轻扇动，利用水分蒸发吸热的原理快速为皮肤降温。

- 温水擦浴，切忌冷水：用接近体温的温水（约35℃）擦拭全身或洗澡。温水能让皮肤毛细血管扩张，有利于身体散热；而直接用冷水冲澡反而会导致血管骤然收缩，将热量积聚在体内无法散发。

- 老人小孩“脚部降温”：睡觉前可以用凉水泡脚，或者在脚边放置一个包了毛巾的冰袋（注意不要直接冻伤老人或小孩的皮肤）。

二、阻绝热源：无电室内的“防晒防热”

在白天阳光强烈时，要像防守阵地一样阻挡热量进入室内：

- 白天“闭户”，夜间“对流”

- 白天（太阳升起后）：立刻关闭朝阳方向的窗户，并拉上厚窗帘（最好是有银色隔热层的窗帘），把滚烫的空气和辐射热挡在室外。

- 夜晚（太阳落山后）：当室外气温低于室内时，打开相对的窗户制造“穿堂风”，进行空气对流散热。

- DIY简易“冰块风扇”：如果家里有充电式应急电风扇，可以在风扇前方或后方放置一碗冰块（或冰冻的塑料矿泉水瓶）。风扇吹出的风经过冰块冷却，能产生类似冷气的效果。

- 改变睡眠位置：热空气是向上流动的。如果条件允许，可以选择在一楼或铺有凉席的地板上睡觉。避免使用厚重的床垫，改用竹席或草席。

三、应急备用方案与行为防暑

- 利用白天前往“公共避暑点”：如果白天的断电长达数小时，且家中老人和小孩已经开始大量出汗、精神不振，应及时带他们前往有备用发电机运行、冷气充足的公共场所（如大型商场、银行、营业中的超市或有空调的社区避难点）躲避最热的几个小时。

- 松散穿着，随时更换：给孩子和老人穿最宽松、透气的棉质或丝质衣服。汗湿后要立刻更换，否则湿衣服贴在身上不仅阻碍散热，还容易引发汗疹或受凉感冒。

- 切勿让老人独自在家：在停电且极度闷热的日子里，尽量不要让高龄或行动不便的老人独自留在家中，需要有家人随时监测他们的精神状态和出汗情况。