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这6个瞬间,心脏最脆弱!
发布时间:2019.12.25 来源:央视中文国际 浏览次数: 所属栏目: 健康

据统计

我国每年有超过50万人

因心脏病猝死

而12月至1月

更是心梗、心绞痛的爆发期

生活中有一些“黑暗时刻”

稍不留神心脏就可能瞬间崩溃

1、气温过低

冬季气温低,室内外温差较大,这会激活人体的交感神经系统,使心率加快,心脏负荷加大,容易诱发冠状动脉痉挛。这会致使血管狭窄,甚至破裂出血形成血栓,造成急性血管阻塞,引发心绞痛甚至心梗。

▲研究表明,气温每下降10℃,心脏病发病风险就上升7%。防寒是预防心血管意外的重要措施

冬天注意护好头、颈、背、脚以及膝关节等部位。外出尽量佩戴手套、帽子、围巾等。另外还要注意,心脏不好的人要减少出入暖气房频率,尽可能保持身体的恒温

2、生气过后

相关研究表明,人在暴怒后两小时内,心脏病发作或出现急性冠脉综合征的风险会增加近5倍,中风风险增加近4倍,室性心律失常风险也会增加。

因此,对爱生气和已经存在心脏疾病的人来说,发病风险及致死率会更高。

生活中避免过喜、过悲等剧烈情绪波动。听音乐、读书等方式,有利于放松紧绷情绪。

3、用力排便时

排便用力过大易引起腹压、血压升高,导致心率加快,此时心肌容易发生严重而持久的急性缺血,甚至发展为心梗。

建议在如厕、搬东西、回头时控制好力度,不可用力过大。

饮食上,适当增加含粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类等,每天至少饮水1500毫升。

4、吃太饱

暴饮暴食会让心脏负荷过重。吃得太多,会让消化系统占用太多资源,有效循环血容量减少。建议每餐吃七八分饱,心脏病患者尤其应注意。

5、锻炼过头

运动虽能强身健体,但也一定要注意强度和频次。运动性猝死并非平白无故的发生,而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激而诱发。

▲另外还要注意,运动猝死不分年龄,人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险,要做好以下几点:

定期体检,特别是心血管系统检查,在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

运动前充分热身,运动量不宜过大,还要注意能量补给。建议每跑5公里喝100~150毫升水。

6、喝酒过于频繁

酒精会导致酒精性心肌病、高血压等,还可能诱发心梗、脑梗、脑血管破裂等问题,甚至危及生命。另外,饮酒者胃内存有大量食物,呕吐时易进入气道,导致窒息或诱发吸入性肺炎;也可刺激气管,通过迷走神经反射,造成反射性心脏停跳。

▲相关研究表明,饮酒没有所谓的“安全值”,只要喝了就会对健康产生不良影响,建议滴酒不沾。


 

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